[...] ty chcesz robić drugie. Zdecyduj się. Poza tym co masz na myśli pisząc o odżywkach które zwiększą ci mase? Kujawski 1l dziennie też zwiększy ci mase. Przerwa ponad 30 dni musi być a jeśli tyle ile trwał cykl to było by idealnie. 3) waga/wzrost 65 kg / 173 cm 4) staż treningowy 7 miesięcy 5) cel cyklu Masa Masa Masa 6) stosowane już [...]
[...] pull to dobra ilość?:/ Dieta jest(studiuję dietetykę), poczytam jeszcze o tych interwałach, przemyślę sprawę i zobaczę czy jest sens męczyć się jeszcze w dni nietreningowe czy lepiej poświęcić czas na regenerację. Myślałem, też żeby po każdym treningu poświęcić 10-15 minut na brzuch(nie tylko w Piątek). Podaż kcal jednak [...]
[...] 100% (i kiedy na wodzie, a kiedy na mleku) do tego Argi Power OLIMP ( 4 kap - 6000mg L-Argininy HCI ) myśle zeby Argi brac 2-3 tabsy przed treningiem i jedna przed snem a w dni nie treningowe tyko 2 tabs przed spaniem? i dostałem także CLENBUREXIN z treca wiec chce go wykorzystać.Wiem ze krzyżuje się z mono ale chociaz przed treningiem [...]
a ja lubie takie dni jak dzis, a lek*****owy film jezeli mysle o tym samym, tam gdzie glowna akcja dziala sie w pociagu ? ja preferuje pile ten byl za***isty a przedwczoraj bylam na egzorcyzmach emily rose,rewelka nie jest ale warto obejzec :) i co do schudniecia to bez przesady 3 kg. to nie jest duzo :)
[...] wyszlo :D nastepnym razem sie poprawie. Pytanie co do brzucha -musze zaczac go cwiczyc bo zupelnie sobie odpuscilem i jak widac po metrazu robi sie duzy ;/. Wiec co dorzucic i czy cwiczyc go 3 razy w tygodniu? w dni treningowe czy nietreningowe :). Dzieki za zainteresowanie :D soga nie odbije bo nie mam jak :D - zagladne do twoich zmagan. Pozdro
[...] to http://cokupic.pl/i/c_big333598.jpg To jest kreatyna na sile i masê rano 3 przed œniadaniem i 2 przed obiadem w dni nietreningowe a w dni treningowe przed treningiem 3 i po treningu 2 http://www.megapower.pl/images/hi_tec_protein_zestaw.JPG A to jest bia³ko miêdzy [...]
"1. Kiedy dokonujemy sprawdzania maksow pomiedzy makrocyklami? Czy po okresie SD, czy bezposrednio po zakonczeniu makrocyklu?" -- jezeli nie zmieniasz planu, nie dodajesz do niego żadnych ćwiczeń, to do poprzednich maxów dodajesz jeden skok (2-5kg) i juz masz nowe maxy. Natomiast jezeli chcesz, bądź potrzebujesz zrobic nowy pomiar to [...]
Zrzut jest właściwie z dni treningowych, ale że trenuje koło 20-21 to na drugi dzień zamiast owsianki jem na śniadanie jajecznice na maśle z 5ciu jajek (nie wiem czy słusznie kombinuje) po treningu jadlem wlasciwie drugi obiad czyli 100g makaronu i 150g miesa, ale zrezygnowalem z miesa i zostalem przy makaronie plus jogurt i twarog. W dni bez [...]
[...] moment w którym organizm zacznie się bronić i będziesz miał problem żeby nawet pół kilo zrzucic, nie wspominajac o gospodarce hormonalnej Zmieniony przez - NicNieWiem w dniu 2017-09-15 16:16:29 Kierowniku widziałeś co wyżej napisałem na temat cięcia drastycznie kalorii? Wziąłem wzór z podwieszonych i tyle mi wyszło... BMR = (9.99 X 94 (kg)) [...]
[...] LUB KALAFIOR) Ogół 3186/ 170,9/ 436/ 102,6 Zamiast oliwy masz do dyspozycji - orzechy,siemie lniane ,zoltka jaj , awokado , tluste ryby , Co do ,,nadprogramowych,, skladnikow to te 10gr w ta czy w druga strone to nic .Beda dni kiedy zjesz 10 gr mniej.Poza tym jesli to ma byc masa a ty dodatkowo chodzisz na boks to wydaje mi sie , ze [...]
[...] ATD jest wyjątkowo skutecznym inhibitorem enzymów aromatazy eliminującym produkcję estrogenu przez organizm. Efekt ten jest zazwyczaj odczuwalny w ciągu pierwszych 10 dni z równoległym wzrostem produkcji testosteronu i poprawą ogólnego stanu dobrego samopoczucia. ATD jest doskonałym dodatkiem do cyklów z użyciem prohormonów lub środków [...]
[...] z kurczaka 50g ryżu basmati troszke warzyw 4 Posiłek 200g gotowanej ryby 10g oliwy warzywa 5 Posiłek 200g chudej wołowiny 5g oleju lnianego warzywa Kręce aero 5 x w tygodniu (3 x po treningu 30 minut) 2 x w dni nietreningowe 60 minut. Z suplementacji stosuję 35g carbo, łącznie z 30g bcaa, 15g l-glutaminy. I teraz pytanie: czy powinienem [...]
dni treningowe carbo - porcja zaraz po treningu do dupy lepiej daj przed lub w trakcie... gainer - porcja 40 minut po treningu, do posiłku - moze byc ale do posilku po co za malo wegli dostarczasz z posilkow? bcaa - 3 przed i 3 po treningu dni nietreningowe bcaa - 3 tabletki przed snem gainer - porcja 30 min przed obiadem - tu bym dal lepiej [...]
[...] napięcia mięśni na 2-3 sek. Ćwiczenia "szóstki" wykonuje się na płaskim podłożu (materac lub dywan) bez żadnych specjalnych urządzeń i przedmiotów przez sześć tygodni. W końcowy okresie programu (piąty, szósty tydzień) należy zwrócić szczególną uwagę na to by całościowy trening dzienny nie przekroczył 25min. W przypadku takiego [...]
No co do ZMA to tak nie do końca w dobrej cenie. ZMA Olimpu ~80 zł za 120 capsów - dawka dzienna 3, choć można zmniejszyć do 2 co daje nam zestaw na 40 dni w przypadku 3/dzień i 60 dni w przypadku 2/dzień. Moim zdaniem to trochę sporo. No ale jeśli chodzi o efekt to jest wart takiego wydatku od czasu do czasu. Zawsze można się zabrać za wersje [...]
tez mam taki problem ,niewiem czy to nerki czy co ,bola mnie plecy w dolnej częsci tak od miesiaca co najmniej, smaruje roznymi masciami na pare dni pomaga, pije tez duzo piwa prawie codziennie 3-5 butelek :) ,materac tez mam roz***any na lozku ,co moze byc przyczyna?
[...] przez to, że opanowałam technikę TGU :-) Kapało ze mnie po wszystkim...ale teraz czuję się super :-) Zakwasy Bolą mnie plecy po wczoraj (dolna część pleców) A od ok. 2 dni mam coś dziwnego z prawą ręką tj. tak normalnie nie boli,ale jak próbuję zmieniać biegi w samochodzie to jakoś tak automatycznie ostrożnie to robię, bo mam takie uczucie, [...]
[...] więc został mi przepisany Ovitrelle. Z tego co zauważyłem jest prawie 2-3 razy droższy od pregnylu, więc jak najlepiej to stosować, żeby było skutecznie ale i ekonomicznie. Co myślicie o takim sposobie żeby zapodawać to sobie co 2-3 miesiące w dawce rozbitej np. na 10 dni? Czy takie rozwiązanie ma w ogóle sens czy macie jakieś inne sugestię?
[...] przedewszystkim ilość węgli w diecie a co do supli, to proponuję tak: d-ribose : przed i po treningu (niezależnie czy jest to bieg, siłka, basen) w ilości 4-5 kapsów to w dni treningowe, a w nietreningowe polecam taką samą ilość razy i taką samą ilość kapsów między posiłkami w czasie dnia kolagen spożywaj codziennie (ale to tak jak z omega 3 , [...]
[...] że nalezy wykonać 3 x 12 na daną partię to oznacza to że 3 x 12 a nie 2 x 3 x 12, jeśli jest napisane że 4 x 6 to nie 3 x 4 x 6 Mięśnie brzucha to takie same mięsnie jak wszystkie inne, więc ćwiczy się je w dni treningowe, na takich samych zasadach co pozostałe grupy Polecałbym raczej treningi z tego postu : http://www.sfd.pl/temat215071/
Fajne laski, zwierzeta i inne foto %-)
